Wie kann man alleine aufhören, Alkohol zu trinken?

Wenn Sie sich für immer von einer Sucht verabschieden möchten und versuchen herauszufinden, wie Sie mit dem Trinken aufhören können, dann ist es an der Zeit, sich selbst zu verstehen und die Ursachen Ihrer Krankheit namens Alkoholismus zu finden. Da gibt es bereits eine Konsequenz - ein ständiges Verlangen, sich an starken oder alkoholarmen Getränken zu betrinken. Es bleibt die Ursache zu finden und zu beseitigen.

Wichtig:Es ist falsch zu glauben, dass Alkoholismus in der menschlichen Natur liegt. Das ist ein Fehler. Wenn alle Menschen den Wunsch hätten, Alkohol zu trinken, gäbe es auf der Erde keinen einzigen gesunden Vertreter unseres Solds. Aber gleichzeitig tun es viele ohne psychische Stimulanzien und einige haben eine starke Sucht. Was sind die Gründe, werden wir unten verstehen.

Wichtige Punkte, wenn Sie selbst mit Alkohol aufhören

Wenn Sie versuchen, selbst mit dem Trinken aufzuhören, müssen Sie zunächst einige wichtige Wahrheiten verstehen, die Ihnen helfen, den Alkoholismus zu überwinden und die Sucht loszuwerden:

• Sie sollten keine Angst haben, ohne Alkohol zu leben. Meistens fürchtet sich ein Alkoholiker nicht so sehr vor einem körperlichen Verlangen nach Alkohol und alkoholischen Getränken, sondern vor einer Veränderung der gewohnten Lebensweise. Eine Person, die trinkt, aber die Sucht aufgibt, kann sich ein Leben ohne Alkohol einfach nicht vorstellen. Das heißt, für ihn werden es bedeutungslose leere Nachmittage sein. Und was können wir über Urlaub, Wandern in der Natur, Treffen mit Freunden usw. Wie man hier nicht trinkt, werden Sie denken. In diesem Fall müssen Sie alle Ängste beiseite legen und verstehen, dass jeder Tag, jede Minute und jede Sekunde Ihres Lebens ohne den Einsatz von Psychostimulanzien erfolgreich mit leuchtenden Farben gefüllt werden kann. Und das geht wirklich ganz einfach.

Wichtig:Seien Sie darauf vorbereitet, dass sich ein Leben ohne Alkohol nicht sofort wieder normalisiert. Es kann ein oder zwei Monate dauern, bis sich die vollständige Genesung vom Alkoholismus manifestiert. Schließlich braucht der Körper Zeit, um sich wieder aufzubauen. Und die Psyche wird sich spürbar erholen und Sie auf den Weg neuer Entdeckungen und gesunder Bekanntschaften führen.

• Sie müssen sich selbst anstrengen, um zu lernen, das Leben ohne Alkohol zu genießen. Es ist viel Arbeit, aber es lohnt sich, ein Jahr, zwei und ein Leben lang auf Alkohol zu verzichten.
• Denken Sie auch daran, dass Sie jedes psychische und physische Unbehagen ertragen müssen, das Ihnen die Welt um Sie herum bereitet, wenn Sie sich selbst fest sagen: "Ich will nicht mehr trinken" und versuchen, sich selbst zu retten. Denken Sie daran, dass eine Person, die nicht alkohol- oder drogenabhängig ist, alle Probleme des Lebens leichter und stoischer ertragen kann.

Eine Person, die an Alkoholismus leidet, hat eine verwöhntere und launische Psyche, die ständigen Schutz in Form von Alkohol erfordert. Seien Sie darauf vorbereitet, dass Sie aus den Schwierigkeiten des Lebens allein herauskommen müssen. Andernfalls wird alles zusammenbrechen und es wird schwieriger, den Alkoholismus loszuwerden.

• Seien Sie darauf vorbereitet, dass Sie zunächst unter dem Einfluss von Getränken in den üblichen Komfortzustand zurückkehren möchten. Sie sagen, dass alle Ängste und Probleme verschwinden, wenn Sie viel trinken. Lass dich nicht täuschen. Es ist nur eine Angewohnheit, die banale körperliche Befriedigung erfordert.
• Auch wenn Sie versuchen, eine Antwort auf die Frage zu finden, wie Sie selbst mit dem Alkoholkonsum aufhören können, hören Sie auf, der Selbsttäuschung zu erliegen. Die Rede ist von Inspiration, unter deren Einfluss Sie folgende Entscheidung treffen: "Ich werde es nicht benutzen und ich habe keine Lust mehr. "In der Regel kommen solche Impulse und Versprechen nach einem weiteren heftigen Rausch, bei dem sich der Patient sehr "ausgezeichnet" hat. So wird aus der Verlegenheit des Katers der Wunsch, ein neues Leben zu führen. Aber ein solcher Docht hält nur wenige Tage, und dann wird das Versprochene unter dem Einfluss eines Getränks vergessen und gelöscht. Machen Sie sich also keine Hoffnungen. Bereiten Sie sich auf einen harten Kampf vor. Denken Sie daran, dass es schwierig ist, auf Alkohol zu verzichten, aber es lohnt sich.

Beseitigen Sie die Ursachen der Alkoholsucht

Um die Alkoholsucht loszuwerden und endlich kühn sagen zu können „Ich trinke gar keinen Alkohol", ist es notwendig, die Ursachen der Krankheit zu identifizieren. Im Material werden wir diejenigen von ihnen im Detail betrachten, die am häufigsten den Wunsch haben, die Brust zu tragen. Und dann werden wir die wichtigen Punkte betrachten, die süchtigen Menschen helfen sollen, den Alkoholismus loszuwerden, damit sie nie wieder trinken.

Lerne nüchtern zu entspannen

Die häufigste Suchtursache ist die Unfähigkeit, sich zu entspannen. Ein harter Arbeitstag, Familienstreitigkeiten, Schmerzen in der Familie, Ressentiments und andere Probleme im Leben verursachen einige Unannehmlichkeiten und belasten die Psyche. Und hier wirkt der Alkohol als Lebensretter. Aber überlegen Sie, ob es so wichtig ist, mit starken Getränken Verspannungen abzubauen. Schließlich können Sie bei einer Massage entspannen. Die Kommunikation mit Menschen, die Ihnen am Herzen liegen, trägt zur Entspannung und zum Stressabbau bei. Sie können sich auch entspannen und Stress abbauen, indem Sie Sport treiben oder Ihre Lieblingsmusik hören. Übrigens ist Musiktherapie eine großartige Möglichkeit, Ihnen in jeder Situation zu helfen, sich zu entspannen und zu verstehen, wie Sie die Alkoholsucht loswerden können. Die Hauptsache ist, Ihre Adresse zu finden.

Wichtig:Entspannung sollte nicht als gewohnheitsmäßige Trunkenheit verstanden werden, sondern als Seelenfrieden und Nüchternheit, Eigenständigkeit und Selbstvertrauen und Selbstvertrauen. Denken Sie daran, dass es falsch ist, sich mit Alkohol zu entspannen. Diese Taktik ist der Weg des geringsten Widerstands, den die Schwachen wählen.

Beratung:Um die Wissenschaft der gesunden Entspannung zu meistern, können Sie die Literatur zu Entspannungstechniken und Meditationsmethoden lesen. Der einfachste Weg, sich gesund zu entspannen, ist Sport. Aktives Joggen oder zügiges Gehen.

Empfehlung:Wenn Sie pragmatisch sind und einen klaren Aktionsplan benötigen, können Sie sich auf einfache Weise selbst helfen. Schreiben Sie Ziele auf Papier und feiern Sie Ihre Leistung. Diese Suchttötungstechniken sind ideal für diejenigen, die sich ein Leben ohne Planung nicht vorstellen können. Sie können eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Entspannungstechnik verwenden. Die Beherrschung jedes Elements wird Sie in Ihren eigenen Augen im Kampf um die Nüchternheit erheblich verbessern.

Sport auf dem Weg der Genesung

Mangelnde körperliche Aktivität ist auch eine der indirekten Ursachen von Alkoholismus. Wie Sie wissen, war es die Arbeit, die den Mann aus einem Affen gemacht hat. Das heißt, die Ladungen der physischen Ebene. Und ohne diese Person erniedrigt er sich einfach. Du fühlst dich auf diesem Planeten wie ein nutzloser Außerirdischer. Gespart von Sport und körperlicher Aktivität werden Sie nicht trinken wollen. Wenn Sie sich also die "Ich möchte mit dem Trinken aufhören"-Mentalität verschrieben haben und herausfinden möchten, wie Sie nicht zusammenbrechen, wenden Sie Ihr Leben dem Sport zu. Fangen Sie klein an. Lassen Sie ihn am frühen Morgen oder am späten Nachmittag bei Sonnenuntergang laufen. Gehen Sie in den Park und beobachten Sie die Leute beim Sport. Sie sind fit und daher selbstbewusst. Sie sind müde, aber sie lächeln immer. Sportler haben keine schlechte Laune, denn Sport regt die Produktion des Hormons Endorphin an. Und es ist das heiß begehrte Glückshormon, das hilft, den Punkt und die Einsamkeit zu retten.

Wichtig:Wer schon lange und ernsthaft getrunken hat, sollte nicht gleich Rekorde brechen. So kann es den Körper stark belasten. Beginnen Sie ein wenig damit, auf Ihren Körper zu hören.

Weit weg von Langeweile

Langeweile ist eine weitere häufige Ursache für Alkoholismus. Die Unfähigkeit, Ihre Freizeit zu verbringen, treibt die Menschen oft auf den Weg des Alkoholismus. Und wenn Sie nicht wissen, wie Sie die Trunkenheit genau auf dieser Grundlage loswerden können, müssen Sie sich selbst studieren und ein neues Hobby für sich finden. Es wird nicht einfach. Meistens merkt ein Mensch nicht einmal, was ihn interessiert. Was möchte ich tun. Hier lohnt es sich zu erinnern, was mich in der Schule fasziniert hat. Was mich an der Kindheit am meisten fasziniert hat. Vielleicht waren es Sterne oder zusammengeklebte Flugzeuge. Ein interessantes Hobby, das Ihr Leben übernimmt, wird Ihre Trinkgewohnheit schnell brechen. Und schon bald wirst du dir sagen können "Ich trinke nicht. Ich höre für immer auf zu trinken" und ich werde ein interessanter Mensch mit einer persönlichen Leidenschaft.

Beratung:Wenn Sie ein Fußballfan sind, lassen Sie dieses Hobby zu einem Spiel werden und nicht zu einer Bar bei einem Bier mit Ihren Freunden. Finden Sie eine Hinterhof-Fußballmannschaft, die ein paar Mal pro Woche spielt, und schließen Sie sich ihnen an.

Unsicherheit und Einschränkung

Diese Gefühle sind auch die Ursache der Alkoholsucht. Verunsicherte Menschen fühlen sich oft verlassen, teilweise unerkannt. Es lohnt sich hier zu verstehen, dass eine Person nicht jedem gefallen kann. Wir sind einzigartig wie wir sind. Und für jeden von uns wird es definitiv einen Freund und Bewunderer geben. Es ist gut möglich, dass sich irgendwo ganz in der Nähe eine Person befindet, die Sie gerade wegen Ihrer süßen Zurückhaltung und Stille liebt. Wenn Sie Schwierigkeiten mit dem Selbstvertrauen haben, können Sie zu einem Psychologen gehen, der Ihnen hilft, sich selbst zu verstehen.

Innere Anspannung und Nervosität

Ständige Reizbarkeit, Nervosität und innere Anspannung führen auch oft zum Trinken. Was ist in diesem Fall zu tun? Wie kann man selbst auf Alkohol verzichten? Dabei ist zu verstehen, dass die konstante Eigenspannung nach dem Prinzip einer zusammengedrückten Feder funktioniert. Früher oder später wird es funktionieren, sich zu lösen und eine Panne wird auftreten. Daher müssen Sie nach Möglichkeiten suchen, die interne Unordnung zu beseitigen. Gleichzeitig sollten Sie Unruhe und Anspannung nicht mit Energieüberschuss verwechseln. Höchstwahrscheinlich stört Sie etwas unbewusst. Vielleicht ist es die Angst vor der Zukunft, der mögliche finanzielle Ruin, die Angst, einen geliebten Menschen zu verlieren. Ein professioneller Psychologe wird Ihnen helfen, die Ursachen der Nervosität genauer zu verstehen. In Eigenregie können Sie Entspannungstechniken und -methoden auf gesunde Weise erlernen.

Wichtig zu merken

Nachdem Sie alle möglichen Ursachen von Alkoholismus verstanden und sich selbst zugehört haben, werden Sie definitiv verstehen, was Ihre ist, und beginnen, daran zu arbeiten, die Situation zu korrigieren. Denken Sie daran, dass Ihre Versuche, mit dem Trinken aufzuhören, vergeblich sein werden, wenn Sie keinen Grund finden. Früher oder später werden Sie immer noch zu Ihrer bevorzugten Methode zurückkehren, um Angst, Langeweile, Zweifel oder innere Spannungen zu neutralisieren. Vielleicht wird eine Sucht einfach durch eine andere ersetzt, was noch schlimmer ist. Wisse, dass das Verständnis der Ursache von Alkoholismus ein wichtiger Weg zur Genesung und zum endgültigen Verzicht auf Alkohol ist. Infolgedessen wird Nüchternheit zu Ihrer Lebens- und Denkweise.

Empfehlung:Denken Sie während der Erholungsphase nicht daran, sich vor Menschen zu schützen, die trinken. Dies ist überhaupt nicht notwendig oder nur in der akutesten Phase der Genesung zulässig. Ansonsten basiert der Weg, mit dem Alkohol aufzuhören, auf einer vollständigen Änderung des Lebensstils und des Denkens, dh einem Leben ohne Alkohol. Schließlich lernt man, auf jeden Fall, in jeder Situation und in jeder Gesellschaft nüchtern zu entspannen und auszuruhen. Denken Sie daran, dass Sie eine starke und heilende Person sind.